把健康玩出时尚的药丸族

    　“饭可以不吃，但营养不能不补充。”在岛城某外企工作的王小姐穿着时尚，形体标准，举止大方，在经济上独立的她是“药丸族”的忠实拥护者。“其实，平时很多人都会吃一些保健类的药，但大部分人都不知道自己应该吃什么样的药，这并不科学，补品是要针对个人的情况来吃的。当然维生素也不是随便抓过来就可以吃的，如果体内不缺，就是极大的浪费。”讲起自己的“药丸史”，王小姐很有感慨地说，她最初皮肤不大好，三年前根据医生的建议开始吃维生素E后，有了很大改观，这些年她一边摸索，一边实践，已经成为了朋友们中的“药丸专家”。

　　在一家事业单位工作的张女士也经常服用各种维生素、大豆卵磷脂、鱼肝油等“药丸”。这些“药丸”有的要在饭前吃，有的要在饭后吃，为了区分清楚，张女士在每个瓶盖上都写上了明确的标志。“有时候吃饭的时候拿出这些瓶瓶罐罐，一些同事还以为我生病了。”张女士笑着说，真正的“药丸族”是要时尚更要健康，她们会根据自身的情况来“进补”。如节食族一般会吃蛋白粉、复合维生素；失眠族会吃维生素B和钙片；吸烟族要补充维生素E和C。

　　药丸可吃 还应适可而止

　　“繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂过剩，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。”岛城一家医院的营养科医生表示说，每天吃营养药片是有好处的，但一定要“对症用药”，而且不能过量。拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而再服用维生素补充剂，剂量会大大超量，大剂量的补充不仅起不到好效果，反而会起到副作用；维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。

　　一、仅吃复合维生素就够了吗？

　　一片包括二十多种复合维生素的药丸，比如善存（或金施尔康）适合大部分人。但“药丸族”专家认为，认为有必要额外再补充一些维生素，比如VC或者VE,弥补我们日常饮食摄取的不足。

　　二、维生素片该什么时候吃？

　　不可以一次性把维生素、葡萄籽、胶原蛋白、螺旋藻吃下去。一天所需的药丸要分散到各个时段去。可以早上洗漱完毕吃复合维生素，早饭过后一个小时吃VC或复合维生素B，如还有其他药可以晚餐后吃。脂溶性的比如VE要随餐吃，而水溶性的比如VC、VB要在饭前半个小时到一个小时吃。

　　三、VE该吃什么样的？

　　VE要吃天然的，里面含有帮助吸收的物质，人工VE最易引起负面作用，常见如血栓，还有恶心、呕吐。

　　四、好吃的维生素片管用吗？

　　水果味维生素片味道虽不错，但对人体不会太有效。它本身维生素含量就不够，还添加很多色素和糖。

　　五、胶原蛋白能美容吗？

　　如服用三个月还没见效，就不用服用了。胶原蛋白中含有大豆异黄酮和维生素C，它们能帮助身体吸收蛋白质，所以服用同时要少吃肉和蛋白质含量高的食物，免得发胖。